Snatch-Day:


ANIMAL zerrt, knurrt und scharrt an der Leine....


Warm Up


Snatch:
Trockenübung
PVC Pipe 5reps
Leere Stange 3x2reps (3 verschiedene Höhen)
30kg 3x2reps (3 verschiedene Höhen)
40kg 3x1rep (3 verschiedene Höhen)
45kg 2reps
50kg 3x / 55kg 2x / 60kg 1x
Bei den 55 in der ersten Wh. ein bisschen die Balance verloren aber noch gerettet.
Mind-Fuck Gewicht sind aber die 60kg.
55kg 3x / 60kg 2x (+1fail) / 65kg 1x
Die 60er
60kg 3x (+1fail) / 65kg 2x / 70kg 1x+(+1fail)
Immer bei der ersten wh. ein Fail wenn überhaupt.
Aber dafür die 70er geschafft trotz Fail beim ersten Versuch.
Bissi stolz bin ich schon drauf.



Schultern dehnen.



Calf Raises:
+0kg 10reps
+10kg 8reps
+20kg 5reps
+30kg 5reps
+40kg 3reps
+45kg in Summe: 50reps (only 5er Cluster)




Dehnen.



Ende.

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Fazit: Hab heute nur den Main-Lift absolviert, glaube OHSQ und Pull Ups
gab es gestern genug.
Nächste Woche wieder.
Ich genieße derweil meine Endorphine von den 70kg Snatch...
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greetz
-theANIMAL-