Auf der Suche nach dem heiligen Grahl der Ernährung

[campi88]

Naja man muss kein Hellseher sein. DSG hatte es dir angeboten und du fragst hier nach Hilfe. Entweder hast du nicht telefoniert oder das Telefonat hat nicht das gewünschte Ergebnis gebracht Mehr Möglichkeiten gibt es nicht.

KFA ist ja noch eher bei 30 als bei sicher. Auf jeden Fall zu hoch, auch aus gesundheitlicher Sicht. Dann müsstest du in den letzten Jahren ja eher schon bei 50 gewesen sein. Also gesundheitlich arg bedenklich. Falls das so war, so zumindest deine Schilderung, gut, dass du abgenommen hast. mit Ü40 wird das ja nicht unbedingt leichter.

Das mit dem Obst(zb reife Banane) habe ich mir ja nicht ausgedacht. Das wird hier immer von Kleberson und wurde von Lupus(Christian Zippel) propagiert. Beide nicht völlig ahnungslos Das kannst du natürlich auch für Unsinn halten. Schlussendlich musst du entscheiden was du machst und was nicht.

Zu dem Muskelreiz: Das ist sicher richtig. Allerdings sah bei einigen Übungen auch der Bewegungsablauf nicht so flüssig aus wie es wünschenswert wäre. Wenn du das verbessert hast gut. Im georgystyle hätte man aber eher sagen müssen: Mensch Gery, beim Latziehen stimmt ja der ganze Bewegungsablauf nicht So wars natürlich nicht, aber ist noch viel Luft nach oben.

Meine Trainingsgewichte kann ich dir gerne mitteilen. Die sind nicht sonderlich hoch, da ich 20kg weniger wiege als du und von der Ausgangslage eher in die Kathegorie Schlumpf/Hemd gehöre. Sprich ohne Training eher unter 60 kg als drüber und 3 mal die Woche eine andere Sportart auf ordentlichem Hobbyniveau mache.
Trotzdem quasi durchgängig höher als deine: Schrägbank 27,5 kg 15plus, rudern vorgebeugt 67,5kg 18 durchgehend, Klimmzüge 15kg 20 Pitt, heben 80kg 20 durchgehend(knorpelschaden, also nur lulli) dips 20kg 20wdh
Hinzukommt: Ich bin zu weich um schwer und hart alleine zu trainieren(daher auch oft hohe Wiederholungszahlen). Muskelversagen gibts nicht. Dafür immer penibel saubere Ausführung. Und eben echt zierlicher Mensch von Haus aus.

Was ich dir eigentlich versuche mitzuteilen: Einfach mal auf die paar wesentlichen Dinge konzentrieren. Das hilft sicher. Trainingssystem kannst du ja beibehalten, wirklich alles einfach machen. Hört sich zwar doof an, aber eine einfache Low Carb Diät mit naturbelassenen Nahrungsmitteln mit sauberem Training,sauberen Refeeds und 2 mal Cardio bringt dich sicher ans Ziel.

Noch ein Nachtrag: es ist immer wieder erschreckend, dass ich mit "Lulli nebenher Gk Training" uns einfach nur sehr gesunder Ernährung mit viel Bier stärker bin als ein Großteil der Studiogänger. Was passiert wenn mans richtig macht sieht man ja an Tiger, Bibi und dem leicht nervigen Orothred. Die sind motiviert dabei, konzentrieren sich auf die Basics und machen gute Fortschritte.