Hier mein EP für anabole diät

nach dem aufstehn
20 Öl (Erdnuss-) 178kcal 20g fett 0g Kohlenhydrate 0g Eiweiß
20 Preoteinpulver 74kcal 0,6g fett 0,8g Kohlenhydrate 16g Eiweiß

Mahlzeit morgens
250g Hühnerei St. 48g. (Gew.-Kl S) 188kcal 13,5kcal 13,5g fett 0,75g Kohlenhydrate 5,25g Eiweiß
30g Butter 215kcal 24,3g fett 0,3g Kohlenhydrate 0,3g Eiweiß
125g Speckwürfel 326kcal 21,25g fett 0,40g Kohlenhydrate 32,5g Eiweiß
60g Butterkäse 60% Fett i. Tr. 228kcal 20,8g fett 0g Kohlenhydrate 10g Eiweiß
20g Leinsamen 84kcal 2,5g fett 0,22 g Kohlenhydrate 3,8g Eiweiß
30g Zitronesaft 8 33kcal 0,720g fett 0,06g Kohlenhydrate 0,1g Eiweiß

mahlzeit mittags
400g Schwein (Filet) 672kcal 40g fett 0g Kohlenhydrate 76g Eiweiß
150g Mischsalat 26 109kcal 3,59g fett 0,3g Kohlenhydrate 2,25g Eiweiß
50g Tommy Mayonnaise 349kcal 37,5g fett 0,050g Kohlenhydrate 0 0,5g Eiweiß

mahlzeit abends
250 Kaisergemüse 70kcal 0,25g fett 8,75 0,730000019073486 4,5g Eiweiß
200 Schwein (Filet) 336kcal 20g fett 0gKohlenhydrate 38g Eiweiß
150 Butterkäse 60% Fett i. Tr. 570kcal 52,0g fett 0gKohlenhydrate 25,5g Eiweiß

vorm schlafengehn
20 Öl (Erdnuss-) 178kcal 20g fett 0g Kohlenhydrate 0g Eiweiß
20 Proteinpulver 74kcal 0,60g fett 0,8g KH 16g Eiweiß

Insgesamt 3576kcal (zur info wiege 110kg~4000kcal Verbrauch) 277,4g Fett , 23,37g KH 241g Eiweiß

Dazu zu jeder großen Mahlzeit eine omega3-Fischölkapsel

Bitte um Meinungen

Ist eine Supplementierung von Vitaminen durch Vitamintabletten/vitaminkapseln förderlich bzw zu empfehlen?