Ok dann bin ich ja beruhigt. Ich werden den Ep auch nicht komplett einhalten können/müssen aber ich möchte einfach einmal sehen ob das so etwas werden kann. Habe mal einen zusammengestellt und wäre über Verbesserungsvorschläge erfreut. Ich habe ja bereits erwähnt dass es zum Mittagessen immer etwas anderes gibt.

NTT

06:00 Uhr
4 Toasts
Marmelade
25g Kabapulver
250ml Milch

10:05 Uhr
1 Brezel

13:40 Uhr
Mittagessen
Salat

16:30 Uhr
Kirschtasche (oder so etwas vom Bäcker)
2 Bananen

19:00 Uhr
1 Ei
67g Hüttenkäse
1 Brezel mit Emmentaler
1 Brot mit Butter
Paprika
Essiggurken

20:00 Uhr
1 Apfel
1 Orange
Magnesium

21:15 Uhr
2 Toast



TT

06:00 Uhr
80g Haferlocken
250ml Milch
1 Banane
25g Kabapulver

10:05 Uhr
1 Brezel

13:40 Uhr
Mittagessen
Salat

Training Training Training Training Training

16:00 Uhr
30g Whey
50g Maltodextrin

16:30 Uhr
Putenbrust

19:00 Uhr
1 Ei
67g Hüttenkäse
1 Brezel mit Emmentaler
1 Brot mit Butter
Paprika
Essiggurken

20:00 Uhr
1 Apfel
1 Orange
Magnesium

21:15 Uhr
250g Quark
250ml Erdbeermilch
Zucker