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Junior ADMIN
 Zitat von Housenation
Brust/Bizeps
Übung/Sätze/WH/Gewicht
negativ Langhantelschrägbankdrücken 4/10/35Kg
KH Bankdrücken 3/12/kurzhanteln 2 x 17,5Kg
Fliegende Kabelzug 2/15/25Kg
BD Maschine 1/25/25Kg
Langhantel Curls 3/8/12Kg
KH Curls 2/12/10Kg
Bizeps Maschine sitzend 1/25/20Kg
Und ?.. Wie kommst du damit klar? Hast du noch Fragen??
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs" 
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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