Also ca. 28cm an der dicksten Stelle....meinste wird wohl nicht mehr oder?
Rücken/hintere Schulter
Übung/Sätze/WH/Gewicht
Langhantel rudern/4/8/35Kg
Latzug breiter Griff/3/12/40Kg
Klimmzüge enger Griff/2/15Wh/Körpergewicht: je 3 x 5 WH und das ganze 2 Mal
Überzüge/1/25/27,5Kg
KH Schrugs/3/12/Kh 2 x 15KgKg
Kabelziehen/2/15/35Kg
Innen und Außenrotatoren am Kabelzug mit je 2 x 15Wh bei 10Kg
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