Brusttraining von eben:

Dips:
12,8,7 (90kg Körpergewicht)

KH Bankdrücken (Gewicht je Seite):
10x 22kg
6x 28kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
3x 32kg FAIL

Fliegende (Cable f. obere Brust):
17x 12,5kg
15x 10kg
15x 10kg

Schulterdrücken:
12x 16kg
6x 20kg
5x 20kg
5x 20kg
4x 20kg (FAIL, mein starker rechter Arm ließ nach WTF)

Seitheben:
20x 5kg
15x 6kg
14x 6kg

Dips zum Trizeps auspumpen...

Bin richtig zufrieden besonders die 30kg bei KH Drücken haben mich überrascht...

Morgen oder Donnerstag Legday...