Erste Periodisierung meines Lebens. Mache nun 5 Sätze mit 5 Wiederholungen.

Kreuzheben 5x5 = 100KG
Military Press 5x5 = 40 KH
Klimmzüge 5x5
Dips 5x5 = +10KG
Wadenheben :
35 WDH = 80 KG
30 WDH = 90 KG
25 WDH = 100 KH

Dazu noch 20 Scheibenwischer.