Guten Mittag. Ich habe mich extra für diese Frage angemeldet und hoffe dass ich hier noch lange bleiben werden, da es hier schon recht nett ist (:

Zum Thema: Ich möchte ab nächster Woche eine 6 Wochenlange (zum Test nur 6 Wochen, wenn ich es gut finde gehts jahrelang weiter) Training&Diätphase (kann man das so sagen?^^) einlegen. Grund dafür ist dass ich etwas viel auf den Knochen habe (m/15, 1,75m groß und ca 85kg schwer) und dies unbedingt ändern möchte. Ich fühle mich unwohl, hässlich, fett und habe abundzu mal Depressionen.

Aufjedenfall habe ich mir das so vorgestellt dass ich jeden zweiten Tag ins Gym gehe (Montag-Mittwoch-Freitag-Sonntag) und dort alles trainiere (Bizeps, Trizeps, Chest, Nacken, Rücken, Beine, Waden, Schulter, Bauch) und dazu noch 10-20 min jogge. Das wird so durchgezogen, keine Frage.

Nur der schwerste Punkt ist meiner Meinung nach die Ernährung. Ich ernähre mich "gesund", das heißt ich esse sogut wie nie, bzw selten McDonalds-Produkte, Döner, Pizza und all dieses Zeug. Ich habe mir das so vorgestellt:

Morgens: Proteinshake mit einem Eiweißbrot mit Butter (fettarme)
Große Pause und Mittagspause(Schulzeit): Belegtes Baguette (Schinken) (alternativ kann ich auch Bananen mitnehmen, die darf man ja immer essen)
Nachmittags: -Warmes Essen-
Abends: Obst und Gemüse
(nach dem Training trinke ich auch Proteinshake).

Würde das so OK gehen oder sind belegte Brötchen eher schlecht? (Gurken, Paprika, Schinken, Salat und irgendeine Soße sind drauf glaub ich). Wie man sieht habe ich nur "Warmes Essen" hingeschrieben, da ich einfach keine Ahnung habe was ich essen sollte.

Meine Idee war dass ich Pute, Fisch, Steak immer abwechselnd esse (also Mo Pute, Di Fisch, Mi Steak, Do Pute, Fr Fisch, Sa Steak usw), dazu koche ich mir noch Buttergemüse (keine Soße, evtl nur das Bratfett). Und Salat kommt natürlich auch noch drauf.

Pute und Fisch sind ja iO (das weiß sogar ich), aber beim Steak bin ich mir unsicher.

Das war auch schon mein Anliegen.

Wäre richtig nett wenn jemand Verbesserungsvorschläge bzw ganz andere Pläne schreiben würde

Grüße

Sebastian