Kannst auch ohne Tofu locker auf 200 g Eiweiß am Tag kommen
Habe mittlerweile ja auch aufgehört das zu futtern, gibt's ganz ganz selten mal, aber dann auch nicht kiloweise. Schau mal ob du die Marke "Quorn" im Supermarkt irgendwo findest, ist superlecker und die Nährwerte sind auch klasse.
Weiß natürlich jetzt nicht wie das wäre wenn du Milchprodukte weglässt, aber der EW-Anteil in den Dingern kommt auch fast an Tofu ran.