DasMaß Trainingslog

[DasMaßallerDinge]

Alles klar.

Hier mal meine Ernährung von gestern. Um einen weiteren kleinen Einblick in meinen EP zu geben:

Wollte eigentlich schnell zum Training und habe mir deswegen schnell einen Energy Cake reingepfiffen, damit ich mir die Zeit zum Essen zubereiten spare. Habe dann aber meine McFit Karte erst gegen Mittag gefunden -.-

!!!!!!!!! FÜR LESEFAULE HIER GEHTS LOS !!!!!!!!!


"Früh"stück:
Energy Cake Original (125g)
250ml Traubensaft
1 Banane (80g)

Zwischenmahlzeit:
Haferflocken (60g)
Banane (100g)

--- Training ---

20min nach dem Training

2 Bananen (170g)

Später:

Rote Linsen (170g ungekocht)
Farmer Gemüse (400g)
Tofu natur, Bio (200g)

1 1/2 Std später:

200g Mehrkornbrot (angeblich Vollkorn)
180g Schafskäse (hab mir ne leckere Paste gemacht, mit Chilli etc.)
Milch (150ml)
Olivenöl (8ml)

1 Stunde vor dem Schlafen:

300g Magerquark
130g gefrorene Erdbeeren

Insgesamt kam ich auf ca. 3400kcal (100 zu wenig, also gibts heute etwas mehr), 440g Carbs, 200g Eiweiß und 85g Fett


Lg

Und ja, ich beziehe mein Eiweiß nur aus pflanzlicher Nahrung. Sehe mich schon langsam als Vegetarier...