TE2 wäre dann noch:

Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern eng mit Untergriff, Bankdrücken eng, Langhantel Schulterdrücken zur Brust, Kurzhantelcurls auf der Schrägbank, Trizepsdrücken, Latziehen zur Brust, Knieheben am Gerät mit angewinkelten Beinen.

mit gleichen Prinzip dann.