Zitat Zitat von zauber3r Beitrag anzeigen
Genau so eine Diskussion hab ich mir gewünscht!

Wie würdest du denn modifizieren?
Kommt auf die Zielsetzung an.


Ansonsten einfach am hier bekannten WKM-Plan angelehnt:


Workout A:

Kniebeugen
Dips (oder auch BD wenns einem liegt)
Rudern


Workout B:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge



Isos für Waden und Bauch nach eigenem Ermessen.


Wenn ein gewisse Intensität durch die Trainingsgewichte erreicht wurde kann man noch 2 Alternativ Einheiten dazu nehmen. (KB -> FSQ; DL -> RumDL usw. )



greetz