Omega3 kapseln.
Proteinpulver.
Bcaa.
Maltodextrin(post Training).
Evntl.zink,vitaminC.
Evntl.(ein guter)booster.

Das sind aufjedenfall supps die man nehmen kann.

Alles andere ist fuer dein stand nicht wirklich von noeten,dass oben aber auch nicht essentiell.