bin der thommy....bin neu hier.....mache seit 5 jahren fitness ohne erfolg......gehe 5 mal die woche ins fitness aber bau irgendwie nur fett auf und keine muskeln......hab überlegt jetz defi zu machen......möchte aber erst vernünftige kraftwerte haben.....bis dahin erfreue ich mich am bulligen look.....
morgens esse ich 3-4 scheiben brot mit käse und putenwurst , mittags was es in der kantine gibt (meistens schnitzel mit pommes) , und abends hänchen oder pute mit bratkartoffeln , reis oder nudeln mit soße......zwischendurch trink ich mein protein......vor dem schlafengehen dann nochmal 500g magerquark mit früchten......zwischendurch gönn ich mir natürlich auch mal was leckeres......zb. gestern 2 tafeln nougatschokolade (**) ......
liebe grüsse , thommy.....