08.09.2014

Habe zwar trainiert, aber die Werte vergessen aufzuschreiben

10.09.2014

Update Trainingstag 8:

TE2 (jeweils 4x10 Wdh):

Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen


  • Kniebeugen 50kg (steigerung)

  • Bankdrücken 45kg (steigerung)

  • vorgebeugtes LH Rudern 47,5kg (steigerung)


Konnte mich in jeder Übung steigern
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12.09.2014

Update Trainingstag 9:

TE1 :


Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen


  • Kreuzheben 55kg 4x10 (steigerung)

  • Military Press 32,5kg 1x10, 2x8, 1x7 (da ging einfach kein 8. mehr) (trotzdem steigerung)

  • Klimmzüge am Turm 25kg Gewichtserleichterung 4x8 (steigerung)


Konnte mich in jeder Übung steigern