Hab die Spambeiträge nur überflogen.

Aber alles zusammengefasst, kann ich das beachten:
Eiweißhaltig ernähren
Wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen bzw. FDH
Soll ich dann jetzt einfach auf das Rad fahren verzichten und direkt zum Hanteltraining rüber gehen?
Reicht das dann wenn ich nur 20min mit dem Rad gurke?