no carb bzw. ketogen funktioniert durchaus für einen gewissen Zeitraum. ich würde es dir aber auch nicht langfristig empfehlen. wie schon gesagt wurde baut ein trainings-unerfahrener Mensch erstmal Muskeln auf, selbst wenn er sich in einem noch größeren Kaloriendefizit befindet. Wichtig ist dennoch ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen um den Aufbau möglichst gut zu unterstützen und um einem Abbau entgegenzuwirken.