Trainings-/ernährungsplan

[Schumo]

Guten Abend

Eine Freundin und ich haben abgemacht, dass ich, während sie ihre Diät abhält, trainiere. Sie möchte gerne 5 Kilo abnehmen und meinte, dass es ca. 6 Wochen dauert. Für diese Dauer möchte ich mir gerne einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen. Da meine finanziellen Mittel z.Z nicht ausreichen, um ein Fitnessstudio zu besuchen, bleiben leider nur die herkömmlichen Übungen ohne Geräte. Der Trainingsplan sollte alle üblichen Muskelgruppen abdecken und kann ruhig über die ganze Woche verteilt sein, da ich Abends immer 1 bis 2 Stunden Zeit habe. Zum Ernährungsplan soll gesagt sein, dass die Mahlzeiten nicht all zu teuer sein sollten, aber auch gerne Zeit in Anspruch nehmen dürfen, da ich gerne koche. Kurz zu mir, ich bin 1,70 Meter groß, männlich, wiege 65 Kilo und bin eher unerfahren was Kraftsport angeht. Ich würde mich freuen, wenn Ihr mir helfen könntet. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend