rücken wie (fast) immer klasse

heute mal die neue trainingsmusik (von PA empfohlen) als booster... seeehhhr brauchbar !

http://www.youtube.com/watch?v=opU1urLhw50

beim KH im 2.satz zw. der 5. und 6. ca 5 sec pause...nur aus höflichkeit
die parallelen klimmis eins hochgerückt, KH rudern wieder als 3. übung hinter 2 klimmzug-varianten. bleibt so bis bei den im OG 2x 8.
dann wird auf 15 kg zusatz erhöht aber parallel-griff- klimmzüge als erste.
der rest gewohnt schwer aber gut... LH-rudern wird nächstes mal erhöht, trizepsstrecken/überkopf mit KH auch


kleiner schockmoment während des trainings: meine frau kam ganz aufgebracht hoch, mußte die tochter abholen.
die arbeitet als küchenhilfe und hatte sich in den daumen durch den nagel gesäbelt und ist dann umgekippt.
war dann kurzzeitig nicht so ganz bei der sache (während den UG- klimmis).
ist aber nix schlimmes, schmerzhaft aber nichts gravierendes .



zum ausklang noch etwas für schlagzeug-fetischisten: www.youtube.com/watch?v=_rT_mqPKVvA#t=59s