Hallo DSG !

Ich komme von Ü200 (Ü50) war auch mal ganz früher Leistungssportler (kein BB) und habe so im Oktober rum angefangen.
Bin jetzt bei etwa 155, geht weiter runter, langsam aber stetig.

Makros Prot 100-130 KH 20 F160-220 KCal 1700-2500 je nach Appetit. Tracking mit fddb. Training 2xGrundübungen Ganzkörper Hohe Intens. 1-2 Satz bis MV, Leptin-Reset am Anfang, ebenfalls keinerlei Hunger/Fressattacken mehr.

Es motiviert mich, deinen Thread zu lesen und deine Masse und Makros so mitlesen zu dürfen.

Ich habe in der Diätphase 1xKurzzeit-Basenfasten, 1xHCG leicht modifiziert dazwischengeschaltet. Das hat jedesmal das Gewicht deutlich korrigiert, auch 1 Monat ohne tracking, allerdings waren dann Plateaus nach dem HCG.

Ich wünsche Dir viel Erfolg für dein Vorhaben in 2016 !