diesmal 2 TE zusammengelegt und einiges weggelassen, wie der erfahrene bedrogte pumper klar erkennen kann, gings mir in erster linie um die max-wdh in den GÜ zu beginn.




KH fand ich schwach, deckt sich aber in etwa mit meinen letzten kraftwerten ( bischen schwächer geworden, aber das letzte mal hob ich am 21.5.... also wars ok)
die hintere schulter wird mit der klebersonschen variante trainiert, mit 4,5 kg..... hab nicht schlecht gestaunt
bei den klimmis tat mir schon im OG der bizeps weh aufgrund der arbeit die er verrichten mußte .. nachher gings, aber insgesamt schon heftig.

musik : black sabbath vol.4

zum runterkommen, der gute Al:
https://www.youtube.com/watch?v=v4l-uy_VPog

man ist der alt geworden, aber endlich mal ne bessere brille auf, die in den 70ern ging ja garnit