Alter lies dich mal erstmal ein bevor du mit Pseudofachbegriffen um dich schmeißt!

1. 4 Wochen Training, Untergewichtig und kaum Muskeln = WKM-Plan aus dem klassischen Training Forum

2. 2000 kcal sind für Aufbau auch bei deinem Gewicht vermutlich zu wenig, dazu bitte mal im Ernährungsforum einlesen

3. bist du mit 73 kg sicher nicht enfomorph (auch wenn ich nicht viel auf die Körpertypen gebe) sondern eher ekomorph, eben einer der kaum Masse aufbaut... Weil endomorph würde deuten dass du eher pummelig mit mehr Masse wärst, wenn du mit 73 kg pummelig bist das hast du vermutlich garkeine Muskel und einen KFA% der höher als 15% ist...


...ALSO BITTE EINLESEN!!!