Schade, Zuckizk
Ernährung heute
Frühstück
200mg Coffein
Training
10min nach dem Training
500ml Milch +8g Kreatin
~1 Std später
250ml Naturjoghurt, 20g Whey und wieder 100g selbstgemachte Cornflakes
Mittagessen
wie davor
Abendessen
~600g Fleisch, 1/4 Ciabatta Brot, paar Saucen
und das übliche kommt noch
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