Heute Beine

Aufwärmen Beinstrecker
20*20, 40*20

Vertikale Beinpresse
Einige Aufwärmsätze....
275*20+10
235*20 Reduktion

Beinstrecker
55*20, 20

Beincurls liegend
80*10, 10, 10

Kniebeugen
90*12, 12, 12

GHR + 9 Kg* 10, 10

Ausfallschritte mit 9 kg KH*24

Waden Donkey 176*80
Sitzend 75*22, 18
Tibialis 45*60

1 Satz Reverse Crunch