Servus,

hatte im Winter/Frühling mal wieder durch zwei Verletzungen ne längere Trainingspause. Danach klassischerweise wieder mit WKM in Schwung gekommen und nun bin ich wieder aufm nem Level, bei dem ich wieder zurück zu nem Push/Pull gehen kann. Davor hatte ich nen recht minimalistischen Plan, war dafür aber vier mal die Woche, des geht jetzt nicht mehr, sondern nur noch dreimal. Deswegen hab ich mir was ausgedacht und wollte wissen was die Szene meint:

Push:

Frontkniebeugen 4x8
Bankdrücken 3x10
Military Press 3x10
KH Schräg-Butterfly 2x10
French Press 2x10


Pull:

Kreuzheben 4x8
Klimmzug 3x10
KH-Rudern 3x10
Vorgebeugtes Seitheben 2x10
LH Curls 2x10


Was meint ihr zur Reihenfolge und Aufteilung? Thema Waden, gut gemeint, aber ich bin Gott sei Dank damit gesegnet und brauche sie nicht extra zu trainieren.