Zitat Zitat von rushroomhead Beitrag anzeigen
Servus, da passt meine frage auch gut rein. habs ähnlich problematisch und weiss ned genau wie ich weitermachen soll. bin seit 4 monaten am eisen, allerdings auf 4 kg muskelzuwachs 7 kilo fett. hatte eigtl vor bis januar noch massephase zu machen aber wenns in dem verhältnis weitergeht brauch ich für defi gefühlte 2 jahre
mach bisher alle 2 tage GK training. und futtern am ruhetag dazwischen. machts sinn statt ruhetag ausdauer zu machen ? kommt dann stagnation oder gar muskelverlust ? oder weitermachen wie bisher ? bin etwas ratlos im moment.
danke für hilfreiche tips
gruß
Jeden Tag dazwischen Ausdauer würde ich nicht machen, dann stagnierst oder verlierst wirklich auf lange Sicht. Je nach Intensität natürlich. Hätte ich vom Kopf her aber schon kein Bock zwischen jeder Krafteinheit immer Cardio, da schnallst ja ab.

Regel das lieber übers Essen und halte Ausdauer geringer.