Hallo zusammen, nach 10 Jahren habe ich langsam wieder angefangen zu trainieren. Nun will ich nicht mehr auf Masse gehen eher auf Ausdauer. Ich habe damals aufgehört , Zeit bzw ich hab wahrscheinlich jetzt auch noch einen schwachen Muskel im Schulterblatt welcher früher des öfteren geärgert hat mit der Auswirkung das mein Genick steif war und ich zusätzlich Schmerzen bis in Ellenbogen. Der Physiotherapeut hat mir damals 2 Übungen gezeigt. Nun habe ich 2 Fragen an euch. Gibt es Übungen für den Muskel im Schulterblatt welche ich zusätzlich machen kann und wie kann ich bzw welches Programm kann ich zum kraftausdauertraing verwenden? Ich hoffe es kann mir jemand helfen. Vielen Dank dafür schon mal im Voraus.