Hallo,

ich trainier seit ca. 6 Monaten nach WKM. Am Anfang lief's natürlich sehr gut, so langsam stagniert's aber.
Bei einzelnen Übungen bin ich dann mal versuchsweise vom 3x12-Schema abgewichen, Richtung 5x5 bzw. "Pyramide" (damit meine ich, 5 Wdh. und dann das Gewicht um 5kg erhöhen, bis ich die 5 Wdh. nicht mehr schaffe und danach noch einen "Pump-Satz" mit 12-15 Wdh.).
Ich merke auch, daß die Max-Gewichte langsam ein bisschen höher werden.

Meine Frage ist jetzt ob ihr empfehlt, das nur mal ausnahmsweise bei einer oder zwei Übungen zu machen, oder ob man das auch mal ein paar Wochen bei allen Übungen machen kann? Von wegen Überlastung des ZNS oder so...

Meine Trainingsplan sieht so aus, daß ich jeden zweiten Tag trainier. Zu mir: 170cm, 73kg.
Gewichte zur Zeit:
Deadlift: 90kgx3x12 (Max.gewicht: 150kg)
Squat: 75kgx3x12 (MAx.gewicht: 110kg)
Bank: 60x3x12
Military: 35x3x12

Danke schon mal,
Plauzenklausi