Never to late, let's get shredded!

[KursMeyer]

Bei den DLs war heute beim 2. Arbeitssatz irgendwie die Luft raus. die 3. hab ich dann auch erst garnicht in angriff genommen weil auch die form nachliess.

Leichte Steigerung bei der MP und sonst konnte ich bissl mehr reps pumpen

Deadlifts
1. 56kg 20x
2. 97kg 10x
3. 120kg 8x
4. 120kg 8x
5. 97kg 10x


Military Press
1. 38kg 15x
2. 50kg 6x (+2.5kg)
3. 50kg 6x (+2.5kg)
4. 50kg 8x (+2.5kg)
5. 38kg 10x

Klimmzuege enger UG
1. EG 12x
4. EG+20kg 6x
5. EG+20kg 8x (+2reps)
6. EG+20kg 8x (+2reps)
7. EG 10x
8. EG 10x

Wadenpresse
1. 110kg 20x
2. 165kg 20x
3. 165kg 20x
4. 165kg 30x
5. 165kg 20x


Dips
1. EG 20x (+5 reps)
3. EG+20kg 12x
4. EG+20kg 12x
5. EG+20kg 12x
6. EG 12x
7. EG 10x

Crunches
3x30 60kg

Seitencrunches
jeweils 3x30

Vorgebeugtes Seitheben + laterales Seitheben im Superset
1. 5kg 12 + 12 (2+2 reps)
2. 5kg 12 + 12 (2+2 reps)
3. 5kg 12 + 12 (2+2 reps)

Shrugs mit KH
1. 30kg je Arm 15x
2. 30kg je Arm 15x
3. 30kg je Arm 30x

Facepulls
1. 10kg 15x
2. 15kg 12x
3. 15kg 12x
4. 15kg 12x
5. 15kg 15x


30 min HIIT cardio