Allgemeiner Trainingslog für alle

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So ich sag da auch was dazu. Es ist zum Teil einfach lächerlich, welche Leute hier Weisheiten vom Stapel lassen. Stevey, hat es weder mit "leichten" noch mit "schweren" Gewichten geschafft anständig auszusehen. Als Anfänger gehts nun mal nur über das Gewicht! Maximales Gewicht für 8-12 WdH und die Muskeln wachsen. Irgendwann ist man fortgeschritten UND auch da gehts immer noch über das Gewicht. Irgendwann gibts dann den Punkt, falls man Mit Unterstützung unterwegs ist, dass es sinnvoll sein kann, das Gewicht runterzunehmen und Volumen stark erhöhen, periodisieren!

Hier in diesem Forum sind die Wenigsten an diesem Punkt. Da sprechen wir von mindestens 10Jahren Training. Vorher geht es über "schwere" Gewichte! Ich mag die minimalistischen Pläne nicht, aber sie funktionieren. Meine Pläne haben ein höhers Volumen aber auch hier muss in jeder Übung mit "schwerem" Gewicht trainiert werden. Es kann sinnvoll sein weniger Übungen zu machen, falls man den Fokus und die leidensfähigkeit nicht aufbringen kann!

Ps: Muskulatur, welche mit schweren Gewichten aufgebaut wurde wird auch in einer HARTEN Diät erhalten bleiben! (Sehr wichtig für alle naturalen Leute hier)! Augepumpte Muskulatur verschwindet in einer solchen Diät, ohne Muskelschutz!

Psps: Zum Teil wiedersprechen muss ich darin, schweres Beugen ist nicht unbedingt notwendig, durch die Presse und hackeschmitt usw. Können gleich gute oder bessere Beine aufgebaut werden. Heben ist wichtig, jedoch ohne absetzen, wir wollen den Rücken maximal trainieren.
Als Anfänger ist es jedoch sicher Sinnvoll sowohl schwer zu heben als auch zu beugen!

Pspsps: du hast erfolg oder du hast ausreden! Ein zitat von Arni, welches hier einige sich zu herzen nehmen sollten!