Hey Community,

Ich trainiere jetzt seit knapp einen Monat und hatte jetzt bis heute einen GK-Plan benutzt.
Heute habe ich zum ersten Mal mit dem 2-Split Plan hier aus dem Fourm, den Push-Pull Splitplan, trainiert.

Ich weiß auch nicht, wieso soviel auf Splitten abfahren. Wäre es nicht als Anfänger effektiver, den ganzen Körper zu trainieren, anstatt nur den halben?

Mir wieder gesagt, mach das mit dem GK-Plan solange, bis du die Übungen richtige ausführst. Das tute ich mittlerweile!

Jetzt bleiben mir aber drei Fragen.

1. Was ist der Vorteil von einem Split Plan?
2. Könnte ich den 2er Split Plan zusammenlegen zu einem GK-Plan, mit 8 Übungen dann und damit weiter trainieren?
3. Wie lange sollte dieses Erschlaffungsgefühl nach dem Training anhalten?
Bedeutet für mich ja, der Muskel wurde belastet und regeneriert sich wieder. Sprich durch Belastung = Muskelaufbau. Oder?

MfG und Danke!