Zitat Zitat von BFMV Beitrag anzeigen
Ich an deiner Stelle würde auch überdenken, KB und KH in einer TE zu haben. Beides geht stark auf die Beine.
Nach welchem Plan trainierst du? Erstell doch mal nen Trainingslog und schau dir den WKM Plan (Siehe Anfängerforum) an.

Thema Kreuzheben:
Hantel die ganze Zeit so dicht wie möglich am Körper führen (auch wenn das kaputte Schienbeine bedeutet )

Klar, kannst du machen!
Trainiere nach einem Antagonisten 2er Split:
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Klimmzüge 4x8-10 Wdh
LH Rudern 4x8-10 Wdh
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh
vorg. Seitheben 3x12-15 Wdh

Beincurls 3x6-8 Wdh
Kniebeuge 5x5 Wdh
Kreuzheben 5x5 Wdh
Wadenheben 3x 12 Wdh
Beinstrecker 2x 12-15 Wdh
LH Curls 2-3x6-8 Wdh
French Press 2-3x8-12 Wdh
Beim Video vom ersten Satz grad gesehen, bin doch nicht tiefer, wenn dann nur minimal

@Zuckzick
Ja ich hatte das Problem dass mein Trainingspartner nicht da war, somit konnte ich nicht so gut die Technik filmen.
Warum plötzlich das Kniebeugevideo falschrum war versteh ich auch nicht aber werde einfach nächstes mal einen fragen ob er für mich filmen könnte

Danke euch beiden, werde dann aufjedenfall beim kreuzheben es versuchen mehr die Hüfte nach hinten zu schieben und etwas tiefer zu starten
Also kann ich das Gewicht ruhig erhöhen? Denke 90kg würde noch gehen im Moment..

Dann würden die nächsten Videos am Mittwoch folgen