BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Bauch

Latzug Front
Warm-Up 60*20; 80*15; 80*12
105*9; 90*9; 90*8; 85*9
Rudern LH OG
Warm-Up 50*20
70*12; 90*10; 90*10; 90*9
Kreuzheben Touch`n`go OG
Warm-Up 90*12; 90*12
120*9; 140*8; 140*5 (Rücken zu, muss endlich mal zum Physio)

Überzug stehend
Warm-Up 45*1; 55*12
60*12; 70*12; 85*7; 75*9
Hammerstrength (Gewicht pro Seite)
22,5*12; 30*12; 37,5*12; 42,5*9

Muss KH und Rudern tauschen oder KH gleich als erstes machen, mit der Vorermüdung hat das null Sinn. Aber dieses Touch`n`go ist ganz witzig bloß die Verspannungen im unteren Kreuz müssen weg, dann klappt das auch wieder besser