Hi Leute,

habe mir folgenden Trainingsplan ausgedacht und möchte gerne Eure Meinung dazu hören.

TE1
45min rudern, 5x5 Flachbankdrücken, 3×12 Schrägbankdrücken

TE 2
30min intervallrudern, 5x5 military press, 3x12 Seitheben

TE 3
4x2km rudern, 3x8 Klimmzüge, 3x12 vorgebeugtes Rudern

Rudereinheiten werden stets variiert und innerhalb der TE rotiert. Anschließende Übungen sollen stets zuerst nach 5x5, dann nach 3x12 trainiert werden.

Ziel des Plans soll die Körperfettreduktion sein, bei gleichzeitigem Kraftausbau und Definition.

Den Plan hab ich selbst erdacht. KB/KH aufgrund Bandscheibenvorwölbung leider nicht möglich.

Freue mich auf Eure konstruktive Kritik.