für mich gilt auch immer: nie ganz durchstrecken. das gilt besonders für den trizeps (!) und den knien. gerade wenn man das noch mit ordentlich schwung macht ist es besonders "gut" fürs gelenk.

schon mal das problem versucht zu beheben? ergotherapie oder physiotherapie? was passiert wenn du mit kraft den arm streckst bzw dehnst?

an und für sich würde ich dir als anfänger von den isos abraten. probiere mal enges bankdrücken..