Gerade Beine:

Kniebeugen

Paar mal frei
10 x 20 kg
10 x 50 kg
6 x 70 kg
4 x 90 kg
1 x 100 kg
7 x 107,5 kg
7 x 107,5 kg
7 x 107,5 kg

Hart, aber gut! Nächstes mal hoffentlich eine Wiederholung mehr pro Satz.

45°-Beinpresse

8 x 173 kg
14 x 313 kg
11 x 313 kg

Danach ging nix mehr

Wadenheben in der Beinpresse noch drangehangen...

13 x 213 kg
12 x 223 kg
12 x 223 kg

Beinbeuger liegend

8 x 22 kg sehr langsam
9 x 47 kg
8 x 44,5 kg
7 x 44,5 kg

Feierabend.

Hat mir gut gefallen heut, die Beugen werden besser denke ich. Letzte Wiederholung war schon knapp an der Grenze, aber soll ja auch nicht einfach sein. Alles gut soweit