Entschuldigt, ich bin eben was das angeht wohl doch noch blutiger Anfänger.
Ich habe mein Ernährungsplan jetzt nochmal umgestellt.. was haltet ihr davon?


Frühstück (06:00)

-2 Scheiben Dinkel Vollkornbrot mit Frischkäseaufstrich
-1 Apfel
-1 Banane (Die Banane wird bei Trainingstagen zusammen mit dem Shake nach dem Training gegessen)

Zwischenmahlzeit (09:00)

-25g Macadamia Nüsse
-4 ganze Eier (als Rührei) mit Kokosfett angebraten

Mittagessen (12:00)

-200g frisch gekochte Kartoffeln
-150g Zuchchini

Abendessen (17:00-18:00)

-150g Hähnchen
-180g Reis

Vor dem Schlafen (22:00)

-150g SKYR
-200g Magerquark
-100g Himbeeren


Supplements:
2x Proteinshake (ges. 80g) / 5g Creatin / 10g Bcaas

Ich komme somit auf grob folgende Makros:

2600 Kcal / 290 Carbs / 200 Eiweiß / 58 Fett