Naja ÜK-KB trainieren die Schulter ein wenig mit aber da lohnt sich schon noch eine Übung.

Seitheben liegend, Seitheben vorgebeugt, Rudern mit der LH vorgebeugt zur Brust, Facepulls.

Das sind meine Übungen, die gut funktionieren. Ich trainiere die hintere Schulter mit kurzen Pausen und 15-30 Wdh. Feeling und Kontrolle ist bei dem Muskel wirklich das wichtigste.

Meine hintere Schulter ist mittlerweile so groß wie die vordere. Früher war da gar nichts. Hab genau das damals falsch gemacht was simme oben beschreibt.