Malto Shake resp. schnelle Carbs dachte ich an bessere Muskelregeneration nach dem Training resp. KH-Speicher füllen, mach ich eig. immer so also ist es bei IF dann anderst.

Und wie macht man es bei Kraftausdauertraining? Schwimme ja noch 2x/Woche, also auch BCAAs davor und nix anderes? Letzte Einheit hatte ich nichts genommen und war ziemlich down, evt. gewöhnungbedürftig einfach?