Also wollt mal fragen ob mein OK Plan so ok ist !
Will ihn im Moment 3mal die woche durchziehen und zwar nach dem 5x5 Schema (ok für Masse ?!)......


-BD
-Rudern im Sitzen
-Trizeps Drücken
-enge KZs im Untergriff
-Seitheben
-Curls
-Ne trizeps Übung mitm Expander



reicht das für den Oberkörper ?