oberkörper plan

[peter19]

mein kollege hat sich das ACL gerissen und da er max. 2mal pro woche trainieren kann neben physiotherapie etc., wollte er von mir wissen wie er das am besten anstellen könnte...

klimmzüge, dips, bankdrücken, rudern am kabelzug, frontdrücken im sitzen wären meiner einschätzung nach möglich...

was meint ihr dazu?

[h-duke]

gerade dann sollte, muss er beine trainieren, natürlich nur im geschlossenen system

gruss

[peter19]

gerade dann sollte, muss er beine trainieren, natürlich nur im geschlossenen system

gruss

themenbezogen?

[peter19]

vielleicht ist mein thema auch zu unverständlich formuliert:

ein freund macht physiotherapie für sein(e) bein(e). also training der beine mit dem physiotherapeuten u. auch ohne bei sich zu hause. zusätzlich sitzt er auf dem ergometer.

hätte er keinen ACL riss dann würde er kniebeugen u. kreuzheben machen, da er aber eben jene besagte verletzung hat, ist es ihm vorerst unmöglich so wie sonst zu trainieren.

da die physiotherapie sehr viel zeit in anspruch nimmt, kann er nicht mehr hochvolumig trainieren und hat mich daher um hilfe gebeten, dass ich ihm bei der erstellung eines tp unterstütze der weniger zeitaufwendig (in diesem fall eben HIT) ist.

auf grund der tatsache, dass mir eine fülle an informationen durch das www geboten wird, dachte ich mir, dass ich mich mit den besuchern des HIT-forums austausche.

vielen dank für eure antworten

[h-duke]

jo peter,

hatte auch 2 vkb-risse innerhalb von 6 jahren.........hab öberkörper unabänging vom riss trainiert

gruss

[-theANIMAL-]

was ist ein vkb-riss??

Frage mich das schon die ganze Zeit kome aber nicht drauf.

[peter19]

acl-riss = anterior cruciate ligament-riss = vkb-riss = vorderer kreuzband-riss