Brust, Bizeps:
Bankdrücken 43kg - 8 Wdh.
Langhantelcurls 18kg - 8 Wdh.
Butterfly 15kg - 10 Wdh.

Schultern, Beine:
Legcurls ? (Konnte ich noch nicht testen)
Langhanteldrücken ? (s.o.)
Aufrechtes Rudern (Kabel) 20 kg - 10 Wdh.

Rücken, Trizeps:
Lat-Ziehen zum Nacken 50kg - 8 Wdh.
Trizepsdrücken (Kabel) 20kg - 10 Wdh.

So ich würde gerne mal wissen was ihr von diesem Plan haltet. Aufgrund meines neuen Stundenplans (...und ich dachte die 12te sei locker...) habe ich leider zu wenig Zeit um wirklich viele Übungen am Stück zu trainieren, daher musste ich wohl oder übel auf einen 3er Split ausweichen.
Dabei wollte ich mich wieder auf einige Grundübungen aber auch die ein oder andere Iso konzentrieren. Kniebeugen lasse ich weg da sie mir einfach zu gelenkschädlich sind, dass will ich hier aber auch gar nicht diskutieren. Kreuzheben sollte technisch sehr korrekt ausgeführt werden, daher würde ich es nur mit reinnehmen falls es unbedingt nötig wäre (ich trainiere zu Hause).
Glaubt ihr dieser Plan genügt um einigermaßen gute (vage Beschreibung, tut mir Leid) Fortschritte zu erzielen?

Achso, spart euch Kommentare zu den Gewichen jeder fängt ja mal klein an