ich stimme minime zu! bei mir ist es ebenfalls so, bei vielen anderen die ich kenne auch, das ein extra armtag die beste variante ist.

wenn man hin und weider ein gk-programm macht mit ausschl. grundübungen über 1,5-2 monate macht, kann man das armtraining ohne verluste weglassen.

dauerhaft ist meiner meinung nach ein extra armtag die beste lösung!