Guten abend die Gemeinde!

Ich hab mich nun etschlossen nach langer überlegung, nach mv zu trainieren, nun weiss ich nicht wie viele sätze man für grosse und kleine muskelgruppen machen sollte?
man traniert ja nur 1 mal die woche den muskel also muss man ihn auch voll schocken oder irre ich mich da?

und ist die aufteilung sinnvoll?

1.Brust
2.Rücken
3.Schultern
4.Beine
5.Arme

thx schon ma für die antworten