da ich aus zeit gründen und mangelnder erholung nicht mehr so trainieren kann wie früher habe ich mich jetzt entschieden mein training extrem umzugestalten.
ist ein 2er splitt, 10-15 wh (wegen schulterverletzung erst mal etwas mehr weh) und nach jedem satz 10sec. pause und mit gleichem gewicht nachdrücken.
bin ca nach 30-40 minuten durch mit dem training

tag 1:
schrägbank kh, 2
cablecross, 1
kh schulterdrücken, 1
seitheben, 1
lh curls, 2
beinpresse, 2
bauch

tag 2:
latzug, 2
kabelrudern eng, 1
rückenstrecker, 1
cablecross revers, 2
pushdowns, 2
beincurler, 1
waden, 1