clean+press wäre das zusammenhängen dieser beiden übungen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...fts/Clean.html
und
http://www.exrx.net/WeightExercises/...PushPress.html
aber wenn du noch nichma kreuzheben machen willst, würd ich das auch nich machen, ich find, man sollt wenigstens normal kreuzheben können, wenn man das ganze mit schwung machen will.
trotzdem.
clean+press is ne super übung, und ich hab sie tatsächlich auch in meinem aktuellen trainingsplan, aber ich würde dir raten, lern doch ganz normal kreuzheben.