Hallo!

Ich möchte folgenden 3er Split trainieren:


Brust/ seitliche und vordere Schulter/Trizeps

Beine/Waden

Rücken/hintere Schulter/Bizeps


Welche Übungen sollte ich für die Schultern einbeziehen? Welche Übungen am Brust- und was für welche am Rückentag?