hallo alle miteinander!

kann mir jemand weiter helfen, ich kann mir keinen plan zusammen stellen, kann mir da bitte einer weiterhelfen. will 3 oder 4 mal in traning die woche und würde gerne alle muskel gruppen 2mal die woche tranieren, die übungen werde ich mir selber gestalten doch die verteilung der einzelnen muskelgruppen fällt mir schwer.

hoffe auf antworten.

gruß...