in deinem alter halte ich von hanteln nix, außerdem kann man mit den wenigen gewichten eh nix anfangen.

wenn du deinem körper was gutes tun willst, geh schwimmen, joggen oder radfahren - am besten 3x/woche für mind. 30min!
zusätzlich tuns übungen mit deinem körpergewicht locker, sowas wie liegestütze, sit-ups oder irgendwann klimmzüge.

oder melde dich in einem sportverein an. alleine am ball zu bleiben ist oft schwer. denke hier an rudern oder schwimmen um deinen körper zu stärken.
aber auch die ballsportarten helfen gegen dein übergewicht.

viel erfolg